Khám phá thêm về các buổi học và trải nghiệm thái cực quyền trên Vịnh Hạ Long

activities in halong 17/08/2023

Thái Cực Quyền từ lâu đã được biết đến là một môn võ cổ truyền, được luyện tập bởi mọi lứa tuổi. Bộ môn này không chỉ là một loại võ thuật, mà bản thân nó còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Chính vì vậy, ngày càng nhiều người lựa chọn môn thể thao này. Hãy cùng Paradise Vietnam khám phá lợi ích của việc luyện tập võ cổ truyền Thái Cực Quyền qua bài viết sau nhé!

Lời chào đầu buổi tập Thái Cực Quyền

Tổng quan về Thái Cực Quyền

Tai Chi, còn được gọi là Tai Chi Chuan hay Taijiquan, là một môn võ thuật truyền thống của Trung Quốc kết hợp các động tác chậm rãi, duyên dáng cùng hơi thở sâu và chánh niệm. Việc luyện tập Thái Cực Quyền được đặc trưng bởi các chuyển động chậm rãi, trôi chảy theo các trình tự hoặc hình thức cụ thể. Những động tác này được thực hiện một cách thoải mái và tập trung, thúc đẩy sự cân bằng, linh hoạt và sức mạnh. Thái Cực Quyền thường được mô tả là “thiền chuyển động” vì nó nhấn mạnh vào sự tĩnh lặng bên trong và sự tập trung tinh thần.

Các buổi tập Thái Cực Quyền có liên quan đến việc giảm căng thẳng, cải thiện tư thế, tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh cơ bắp và giữ thăng bằng tốt hơn, điều này đặc biệt có lợi cho người lớn tuổi trong việc ngăn ngừa té ngã.

Buổi tập Thái Cực Quyền phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ thể chất

Bài tập Thái Cực Quyền phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ thể chất, khiến môn này là lựa chọn phổ biến cho những người muốn tập thể dục tác động thấp, đồng thời thúc đẩy sự yên tĩnh trong tinh thần và nhận thức tâm linh. Thái Cực Quyền thường được luyện tập ở các công viên, trung tâm cộng đồng và câu lạc bộ sức khỏe, đồng thời có nhiều video và lớp học hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu học và thưởng thức nghệ thuật Thái Cực Quyền.

Nguồn gốc của Thái Cực Quyền

Nguồn gốc của Thái Cực Quyền bắt nguồn từ lịch sử và thần thoại cổ đại của Trung Quốc, khiến nó trở thành sự kết hợp giữa các sự kiện lịch sử và những câu chuyện huyền thoại. Sự phát triển của Thái Cực Quyền là do Trương Tam Phong, một đạo sĩ sống vào cuối triều đại nhà Tống và đầu triều đại nhà Nguyên, vào khoảng thế kỷ 12 đến thế kỷ 14.

Tuy nhiên, các ghi chép và nghiên cứu lịch sử cho thấy nguồn gốc của Thái Cực Quyền phức tạp hơn và có thể bắt nguồn từ nhiều phong cách võ thuật khác nhau tồn tại ở Trung Quốc cổ đại.

Nguồn gốc của Thái Cực Quyền bắt nguồn từ lịch sử và thần thoại cổ đại của Trung Quốc

Bất kể nguồn gốc chính xác của nó là gì, Thái Cực Quyền đã phát triển qua nhiều thế kỷ, với mỗi thế hệ đều góp phần vào sự phát triển và truyền bá môn tập luyện này đến nhiều nơi trên thế giới. Ngày nay, Thái Cực Quyền không chỉ được đánh giá cao về mặt võ thuật mà còn được đánh giá cao vì lợi ích sức khỏe và đóng góp cho chánh niệm và sự bình an nội tâm. Bên cạnh nguồn gốc võ thuật, Thái Cực Quyền còn được công nhận rộng rãi vì những tác dụng tích cực đối với sức khỏe và tinh thần.

Lợi ích sức khỏe của Thái Cực Quyền

Nếu bạn đã biết Thái cực quyền là gì thì hãy cùng điểm qua những lợi ích mà bộ môn này mang lại cho người tập nhé. Khi tập Thái Cực Quyền, lợi ích của nó bao gồm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Hãy tham khảo một số lợi ích cơ bản của các buổi tập Thái Cực Quyền như sau:

Cải thiện bệnh suy tim mãn tính

Nghiên cứu của Trường Y Harvard và Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess đã chỉ ra rằng những người bị suy tim mãn tính thường xuyên tập Thái Cực Quyền có chất lượng cuộc sống và tâm trạng tốt hơn. Việc tập Thái Cực Quyền còn cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn.

Thường xuyên luyện tập Thái Cực Quyền có chất lượng cuộc sống và tâm trạng tốt hơn

Cải thiện bệnh Parkinson – Một chứng rối loạn thoái hóa của hệ thần kinh trung ương

Qua một nghiên cứu, những người mắc bệnh Parkinson nếu tập Thái Cực Quyền thường xuyên sẽ cải thiện được dáng đi, tư thế và ít bị té ngã hơn. Điều này là nhờ các giá trị cốt lõi mà bài tập Thái Cực Quyền tập trung vào, chẳng hạn như việc luyện tập chuyển trọng lượng, giãn cơ nhẹ nhàng và các động tác có kiểm soát, từ đó giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng cũng như tính linh hoạt của cơ thể.

Đau cơ xơ hóa

Các buổi tập Thái Cực Quyền đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm các cơn đau mãn tính, chẳng hạn như đau lưng, đau xơ cơ và viêm xương khớp, bằng cách thúc đẩy thư giãn và cải thiện các chức năng thể chất tổng thể.

Ngoài ra, Thái Cực Quyền còn khuyến khích sự điều chỉnh cơ thể phù hợp và nhận thức về tư thế, điều này có thể giúp giảm đau mãn tính và cải thiện cơ chế tổng thể của cơ thể. Các chuyển động tròn, uyển chuyển của Thái cực quyền nhẹ nhàng tác động lên các khớp, khiến nó trở thành bài tập tuyệt vời cho những người bị viêm khớp hoặc các tình trạng liên quan đến khớp khác.

Cải thiện tâm trí rắc rối

Tạp chí Tâm thần Lão khoa Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng lớp Thái Cực Quyền hàng tuần giúp cải thiện tình trạng và các triệu chứng trầm cảm. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cho thấy bộ môn này có thể giúp ích cho những người đang gặp phải các vấn đề như chấn thương sọ não, mất ngủ, lạm dụng ma túy và suy giảm nhận thức.

Sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể trong Thái Cực Quyền thúc đẩy chánh niệm và sự tập trung

Việc tham gia các buổi tập Thái Cực Quyền có thể mang lại cảm giác tương tác cộng đồng và xã hội, điều này có thể góp phần nâng cao sức khỏe tâm thần tổng thể. Sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể trong Thái Cực Quyền thúc đẩy chánh niệm và sự tập trung, dẫn đến tinh thần minh mẫn và tập trung được cải thiện.

Cải thiện các vấn đề liên quan đến bệnh tiểu đường

Theo một nghiên cứu được công bố, Thái cực quyền có thể cải thiện lượng đường trong máu và phản ứng của hệ miễn dịch ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Mặc dù Thái Cực Quyền bao gồm các động tác chậm rãi và duyên dáng nhưng nó vẫn có thể cung cấp một bài tập kháng lực nhẹ nhàng giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và sức bền theo thời gian.

Thái cực quyền có thể cải thiện lượng đường trong máu và phản ứng của hệ miễn dịch ở người mắc bệnh tiểu đường loại 2

Ngoài ra, tập Thái Cực Quyền thường xuyên có liên quan đến việc tăng cường chức năng miễn dịch, khiến cá nhân ít mắc các bệnh thông thường hơn. Khía cạnh thiền định của Thái Cực Quyền khuyến khích thư giãn và giảm căng thẳng. Luyện tập Thái Cực Quyền thường xuyên có thể làm giảm mức cortisol, hormone gây căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và yên bình.

“Tai chi là một hình thức thiền” phải không?

Vâng, đúng rồi! Thái Cực Quyền thường được mô tả như một hình thức thiền chuyển động. Trong khi luyện tập Thái Cực Quyền, các cá nhân tập trung vào cảm giác của cơ thể, chuyển động của tay chân và hơi thở, giúp làm dịu tâm trí và mang lại cảm giác bình tĩnh và thư giãn. Tính chất nhịp nhàng và liên tục của các động tác Thái Cực Quyền cũng góp phần vào khía cạnh thiền định, khi người tập trở nên say mê với dòng chảy của các bài tập, thúc đẩy tinh thần minh mẫn và bình an nội tâm.

Thái Cực Quyền có thể vừa là một bài tập thể chất vừa là một bài tập thiền định

Kết quả là, Thái Cực Quyền có thể vừa là một bài tập thể chất vừa là một phương pháp thiền định, mang lại lợi ích cho cả cơ thể và tinh thần. Nó thường được khuyến khích thực hiện để giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung tinh thần và sức khỏe tổng thể. Khía cạnh thiền định của Thái Cực Quyền cũng có thể đặc biệt có lợi cho việc kiểm soát sự lo lắng và thúc đẩy sự cân bằng cảm xúc.

Trải nghiệm Thái Cực Quyền trên du thuyền Paradise Vietnam ở Vịnh Hạ Long

Trải nghiệm Thái Cực Quyền trên Du thuyền Paradise Việt Nam ở Vịnh Hạ Long là một trải nghiệm thực sự kỳ diệu và thanh bình. Huấn luyện viên Thái Cực Quyền giàu kinh nghiệm của Học viện Thiền Quốc tế IMA sẽ hướng dẫn bạn các động tác nhẹ nhàng và linh hoạt trong các buổi tập Thái Cực Quyền. Dòng chảy nhịp nhàng của các bài tập cho phép bạn kết nối với hơi thở và tập trung tâm trí, tạo cảm giác hài hòa giữa cơ thể và tâm hồn.

Boong tàu của Paradise Việt Nam còn cung cấp một không gian rộng rãi và yên tĩnh với làn gió mát, không khí trong lành, chắc chắn nâng cao trải nghiệm của bạn, mang đến cho bạn một buổi tập Thái Cực Quyền tràn đầy thư giãn, trẻ hóa sâu sắc.

Trải nghiệm Học viện Thiền Quốc tế IMA trên hành trình Paradise Vietnam

Sau buổi học, bạn có thể tiếp tục tận hưởng vẻ đẹp yên tĩnh của vịnh, thưởng thức bữa sáng ngon miệng và bắt đầu một ngày tràn đầy các hoạt động, khám phá thú vị. Thái Cực Quyền trên Du thuyền Paradise Việt Nam là một trải nghiệm thư giãn tâm hồn, giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực, tập trung và kết nối với những kỳ quan thiên nhiên của Vịnh Hạ Long.

Mẹo & Kinh nghiệm Thái Cực Quyền

Buổi tập Thái Cực Quyền là một bài tập hay và có lợi, kết hợp các động tác chậm rãi, nhịp nhàng với hơi thở sâu và chánh niệm. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có một số kinh nghiệm về Thái Cực Quyền, dưới đây là một số mẹo giúp bạn nâng cao khả năng luyện tập và tạo ra trải nghiệm trọn vẹn:

• Tìm một người hướng dẫn có trình độ: Nếu bạn mới tập Thái Cực Quyền, điều cần thiết là phải học từ một người hướng dẫn có trình độ, người có thể hướng dẫn bạn các tư thế và động tác đúng. Hãy tìm những lớp học hoặc buổi hội thảo do các học viên giàu kinh nghiệm hoặc những người hướng dẫn Thái Cực Quyền được chứng nhận tổ chức.
• Lắng nghe cơ thể bạn: Thái cực quyền phải thoải mái và thú vị. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và tránh đẩy bản thân vượt quá giới hạn của mình. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy thay đổi động tác hoặc nghỉ ngơi.
• Tập trung vào hơi thở: Hơi thở sâu và thư giãn là một phần không thể thiếu của Thái Cực Quyền. Phối hợp hơi thở với chuyển động của bạn, hít vào khi bạn mở rộng và thở ra khi bạn co lại. Hơi thở chánh niệm này giúp tăng cường dòng năng lượng (chi) khắp cơ thể.
• Luôn hiện diện và chánh niệm: Thái cực quyền không chỉ là một bài tập thể chất mà còn là một phương pháp thiền chuyển động. Giữ tâm trí của bạn hiện diện và tập trung vào các chuyển động, cảm giác và hơi thở. Hãy buông bỏ những phiền nhiễu và hoàn toàn đắm mình vào việc thực hành.

Hãy nhớ rằng Thái Cực Quyền không phải là đạt được sự hoàn hảo trong các động tác mà là trau dồi trạng thái chánh niệm và hài hòa. Hãy tận hưởng cuộc hành trình và để Thái Cực Quyền mang lại sự cân bằng và bình yên cho cuộc sống của bạn.

Với những chia sẻ trên hy vọng các bạn đã có thêm kiến ​​thức về Thái Cực Quyền là gì và lợi ích mà nó mang lại. Và nếu muốn tham gia trải nghiệm, bạn có thể tìm hiểu thêm về dịch vụ tập Thái Cực Quyền của Paradise Việt Nam để cải thiện sức khỏe cũng như nhu cầu du lịch, ẩm thực, phiêu lưu của mình.