Lợi ích của việc tập Thái Cực Quyền

22/04/2022

Thái Cực Quyền là một môn tập luyện thân và tâm cổ xưa có nguồn gốc từ Trung Quốc như một môn võ thuật và vẫn còn cho đến ngày nay, là hình thức tập luyện phổ biến nhất cho người lớn ở châu Á. Mặc dù là một hoạt động có tác động thấp, nhưng nghiên cứu sâu rộng đã chỉ ra rằng Thái Cực Quyền nâng cao tuổi thọ và chất lượng cuộc sống tổng thể cho những người luyện tập loại hình nghệ thuật 5 - 6 giờ mỗi tuần.

Du thuyền Paradise được bao quanh bởi những hòn đảo đá vôi nguyên khối của Vịnh Hạ Long mang đến cơ hội hoàn hảo để khám phá những kỹ thuật lâu đời của Thái Cực Quyền. Thậm chí trước khi bắt đầu lớp học, chỉ cần bước lên boong tàu vào buổi sáng sớm là một trải nghiệm ngoạn mục ...

Khi leo lên cầu thang và ló đầu ra trên boong tắm nắng bằng gỗ, tôi được chào đón bởi một hình ảnh hoàn toàn khác của Vịnh Hạ Long. Làn nước màu ngọc lam và ánh sáng mặt trời rực rỡ của cuộc phiêu lưu ngày hôm qua đã được thay thế bằng màu xanh lam đậm. Sự tĩnh lặng trong thế giới khác của Vịnh Hạ Long được nâng cao bởi màn sương mù buổi sáng mù mịt phủ xuống các hòn đảo đá vôi.

CẢI THIỆN SỨC KHỎE TIM MẠCH

Thái Cực Quyền thường được mô tả là ‘thiền trong chuyển động’. Bài tập chuyển động chậm, bao gồm một loạt các động tác linh hoạt đan xen lẫn nhau mà không cần tạm dừng. Mỗi chuyển động phù hợp với nhịp thở. Sự tập trung cao độ và lặp đi lặp lại này vào các chu kỳ thở đều đặn có tác dụng kỳ diệu trong việc rèn luyện sự ổn định tim mạch và sức khỏe tinh thần của bạn…
 
“1… 2… 3 .. 4…” âm nhạc nhẹ nhàng vang lên xung quanh chúng tôi khi chúng tôi nhẹ nhàng di chuyển đồng bộ, năng lượng của chúng tôi đồng bộ. Không khí trong lành, mát mẻ của buổi sáng sớm sẽ tràn vào phổi và đánh thức các giác quan của chúng ta. Màu sắc dường như tươi sáng hơn khi ánh sáng ban ngày bắt đầu len lỏi qua những đám mây với những mảng hồng phấn.
“5… 6… 7… 8…” khi chúng ta thở ra chậm và đều đặn, cơ thể chúng ta dường như bắt chước tiếng ru nhịp nhàng của vùng nước vịnh yên tĩnh áp vào và hôn vào thân con thuyền đang neo.
 
Đầu tiên Thái Cực Quyền nghe có vẻ là một hoạt động đơn giản nhưng cuối cùng lại khó khăn hơn đối với người lần đầu tiên tập bộ môn này. Hiếm khi trong cuộc sống hàng ngày, tôi dành thời gian để tập trung chăm chú vào việc hít thở sâu và có kiểm soát. Tôi thấy mình đang cố gắng hết sức để giảm tốc độ và ổn định hơi thở của mình đúng lúc với nhịp đếm của người hướng dẫn, đồng thời cố gắng giữ cơ thể và cử động chân tay để làm theo các hành động đang trôi chảy của họ. Tôi cần toàn bộ sự tập trung và chú ý để đảm bảo rằng nhịp thở và các chuyển động của tôi được diễn ra đúng nhịp và hoàn toàn đồng bộ.
 
Trong giờ học Thái Cực Quyền, không có thời gian để nghĩ về bất cứ điều gì khác. Không còn thời gian để lo lắng về những áp lực của công việc hay những bận rộn của cuộc sống hàng ngày khi trở về nhà. Không có cơ hội để tâm trí đi lang thang và muộn phiền vì những “hạn chót” không bao giờ kết thúc. Lớp học Thái Cực Quyền chứng tỏ là một cơ hội thực sự để đạt đến trạng thái thiền định hướng tới một tinh thần minh mẫn giác ngộ.

NÂNG CAO KHẢ NĂNG CÂN BẰNG VÀ CHỨC NĂNG VẬN ĐỘNG

Các chuyển động trong các lớp Thái Cực Quyền của Du thuyền Paradise Vietnam thường là hình tròn, uyển chuyển và nhẹ nhàng. Khuỷu tay, đầu gối, vai và hông của tôi không bao giờ được mở rộng hoàn toàn và các cơ của tôi không bao giờ được kéo căng hoàn toàn khi gắng sức. Mặc dù là một bài tập có tác động thấp, Thái Cực Quyền có thể cải thiện đáng kể cả sức mạnh phần dưới và sức mạnh phần trên của cơ thể với kết quả có thể tương đương với luyện tập sức bền hoặc đi bộ nhanh…
 
Học được nửa lớp, tôi cảm thấy cơ thể nóng lên và hơi thở có cảm giác hơi căng. Các cơ ở lưng và bụng của tôi làm việc chăm chỉ với nhau để giữ cho tôi ổn định và thẳng đứng trong khi đảm bảo rằng các chuyển động của chân tay của tôi trơn tru. Sự tập trung tinh thần cần thiết để thực hiện các chuyển động và cách thở có kiểm soát này với tư thế chính xác đáng ngạc nhiên là cường độ cao hơn mong đợi. Cảm giác nóng nhẹ ở đùi, bắp tay và vai là dấu hiệu tốt, cho bạn biết bài tập đang hoạt động. Nhưng điều tôi yêu thích nhất ở Thái Cực Quyền là tôi có ý thức về toàn bộ cơ thể mình như thế nào, cách tôi đứng, cách tôi di chuyển, cách tôi thở và cách từng chân tay, từng khớp, từng tấc da trong không khí buổi sáng mát mẻ của Vịnh Hạ Long. hoạt động trong sự hài hòa hoàn hảo.
 
Chính nhận thức thể chất cực kỳ rõ ràng này đã giúp rất nhiều người thấy được sự cải thiện đáng kể về khả năng cân bằng và chức năng vận động từ việc thường xuyên luyện tập Thái Cực Quyền. Thái Cực Quyền hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển khả năng nhận thức, đó là khả năng của chúng ta để cảm nhận vị trí của cơ thể một người trong không gian xung quanh của chúng ta. Đây là chức năng giữa các tế bào thần kinh cảm giác của tai trong và các thụ thể kéo căng trong cơ và dây chằng của chúng ta.

GIẢM LO  ÂU VÀ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ

Do những phẩm chất thiền định của Thái Cực Quyền, bài tập có khả năng làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, chủ yếu thông qua việc luyện tập thở tập trung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập Thái Cực Quyền chỉ một lần một tuần trong khoảng thời gian mười hai tuần sẽ làm giảm trầm cảm và lo lắng. Người ta tin rằng hơi thở và chuyển động chậm rãi, có đầu óc có tác động tích cực đến hệ thần kinh và các hormone điều chỉnh tâm trạng. Các nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng những người tập Thái Cực Quyền thường xuyên đã có những cải thiện đáng kể về chất lượng giấc ngủ và thời lượng giấc ngủ chỉ sau mười tuần!